폭염 속 건강 지키기: 주의해야 할 질병과 예방법

여름이 되면 기온이 급격히 상승하면서 우리는 더운 날씨에 적응해야 합니다. 저도 얼마 전 거리를 돌아다니다가 심한 더위로 고생한 경험이 있습니다. 폭염 속에서 건강을 지키기 위해서는 주의해야 할 질병과 그 예방법을 잘 알아두는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 폭염 시 주의해야 할 질병들과 그 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

폭염 시 주의해야 할 질병

• 열사병: 신체가 과도하게 더위에 노출되어 체온이 급격히 상승할 때 발생합니다. 주요 증상으로는 고열, 혼란, 현기증, 두통, 구토, 빠른 맥박 등이 있습니다. 열사병은 긴급한 치료가 필요하며, 즉시 시원한 장소로 이동하고 응급 의료 서비스를 요청해야 합니다.
• 열탈진: 더위로 인해 체온 조절이 어려워지고 체액과 전해질이 부족해지는 상태입니다. 증상으로는 심한 발한, 피부가 차갑고 축축해짐, 빠르고 약한 맥박, 근육 경련, 피로, 어지러움, 메스꺼움 등이 있습니다. 열탈진 시에도 시원한 곳에서 휴식하며 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 열경련: 격렬한 운동이나 활동 후에 땀으로 인해 체내 염분과 전해질이 손실되어 발생하는 근육 경련입니다. 특히 다리, 팔, 복부 근육에서 많이 나타납니다. 열경련이 발생하면 즉시 활동을 멈추고, 전해질 음료나 물을 섭취하며 휴식을 취해야 합니다.
• 열실신: 더위로 인해 혈압이 급격히 떨어져 일시적인 실신이 발생하는 경우입니다. 혈액이 피부 표면으로 몰리면서 뇌로의 혈류가 줄어들어 발생합니다. 실신 후에는 시원한 장소에서 다리를 올려 혈액 순환을 도와야 합니다.
• 화상 : 강한 햇빛에 장시간 노출될 때 피부가 화상을 입는 상태입니다. 피부가 붉어지고 통증이 있으며, 심할 경우 물집이 생기거나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 햇빛 화상을 예방하기 위해서는 자외선 차단제를 사용하고, 장시간 햇빛 노출을 피하는 것이 중요합니다.

폭염 시 질병 예방법

• 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마시고, 알코올이나 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.
• 적절한 옷차림: 가벼운 옷을 입고, 모자와 선글라스를 착용하여 직사광선을 피합니다.
• 시원한 장소 유지: 실내에서는 에어컨을 사용하고, 외출 시에는 그늘을 찾거나 자주 휴식을 취합니다.
• 야외 활동 시간 조절: 가장 더운 시간대(오후 12시~4시)를 피하고, 아침이나 저녁 시간대에 활동합니다.

 

폭염은 신체에 많은 부담을 주므로, 위에서 언급한 질병을 예방하기 위한 철저한 대비가 필요합니다. 건강한 여름을 보내기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 적절한 옷차림과 휴식을 통해 폭염으로부터 몸을 보호하는 것이 중요합니다.