변비 고민, 키위로 해결하세요!
저는 변비가 심한 편입니다. 과일, 채소, 수분 섭취에도 신경 썼지만, 변비 증상은 완화되지 않았죠. 친구의 추천으로 키위를 꾸준히 섭취하기 시작했고, 놀랍게도 변비 증상이 크게 개선되었습니다. 이 글에서는 키위가 변비에 도움이 되는 이유를 풍부한 식이섬유, 액티니딘 효소, 수분 함량이라는 세 가지 주요 요소를 중심으로 살펴보고, 더욱 효과적인 섭취 방법과 주의 사항까지 알아봅니다. 풍부한 식이섬유: 장 운동 활발하게 하여 변비 해소 키위는 100g당 2.1g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 10% 수준으로, 변비 완화에 매우 효과적인 양입니다. 특히, 키위에 함유된 식이섬유는 다음과 같은 역할을 합니다. 불용성 식이섬유: 물을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고 장 운동을 활발하..
2024. 7. 8.
