스쿼트 중 귀가 먹먹해지는 이유?

겨울에는 아무래도 춥다 보니 움직임이 덜해 살이 찌기 쉽습니다. 저도 최근에 살이 급격히 불어서 다이어트를 해보고자 스쿼트 100개에 도전했습니다. 그런데 스쿼트를 하는 도중 갑작스럽게 귀가 먹먹해지면서 멍해지는 것을 느꼈습니다. 스쿼트는 하체 근력 강화에 효과적인 운동이지만, 일부 사람들은 저처럼 스쿼트 중 귀가 먹먹해지는 경험을 합니다. 이는 불편함을 유발할 뿐만 아니라 균형 감각에도 영향을 미쳐 안전을 위협이 될 수 있습니다. 이 글에서는 스쿼트 중 귀가 먹먹해지는 이유와 예방 방법을 알아보겠습니다.

스쿼트 중 귀가 먹먹해지는 이유

1. 이관 기능 장애: 스쿼트는 복압을 사용하는 운동으로, 복압에 힘이 들어가면 이관의 통기 기능이 일시적으로 저하될 수 있습니다. 이는 귀가 먹먹하고 꽉 막힌 듯한 느낌을 유발합니다.

2. 혈압 변화: 몸에 강도가 주어지는 근력 운동을 할 경우에는 일시적으로 몸에 스트레스가 가해지고, 혈압이 급격하게 상승하는데, 근육의 과도한 긴장, 몸에 가해지는 스트레스, 급격하게 상승하는 혈압 모두 귀의 먹먹함의 유발 요인이 될 수 있습니다.

3. 근육 경직: 스쿼트는 하체 근육뿐만 아니라 목 근육까지 사용하는 운동입니다. 목 근육이 경직되면 이관 주변 혈액 순환을 방해하여 이충만감을 유발할 수 있습니다.

스쿼트 중 귀가 먹먹해지는 걸 예방하는 방법

1. 근육의 긴장 완화: 운동 전후에는 스트레칭 및 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화시키는 것이 도움이 됩니다.

2. 적절한 운동 강도: 너무 과도한 운동은 피하는 것이 중요합니다. 적절한 운동 강도를 유지하여 귀에 불편함을 덜어줍니다.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 혈액순환을 원활하게 하고 귀에 불편을 최소화합니다.

 

스쿼트 중 귀가 먹먹해지는 것은 대부분 일시적인 현상이며, 운동 후 자연적으로 회복됩니다. 하지만 2주 이상 지속되거나 청력 감소, 귀 통증, 어지러움 등의 증상이 동반된다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.