반응형 불 끄고 자기1 불을 켜놓고 자면 숙면에 방해가 될까? 우리는 때때로 불을 켜놓고 잠에 들 때가 있습니다. 특히 피곤한 날이나 무서운 생각이 들 때, 혹은 단순히 어두운 방이 불편하게 느껴질 때가 그렇습니다. 하지만 이런 날은 이상하게도 불을 끄고 잤을 때보다 숙면을 취하지 못하고, 다음 날 아침에 더 피곤함을 느낄 때가 많습니다. 그래서 불을 켜놓고 자는 것이 정말로 숙면에 방해가 되는지 궁금해졌습니다. 멜라토닌 생산의 억제멜라토닌은 우리가 숙면을 취하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 밤에 어두운 환경에서 분비되며, 몸을 잠으로 이끌어 주는 역할을 합니다. 그러나 불빛에 노출되면 멜라토닌의 분비가 억제되어 쉽게 잠들지 못하게 됩니다. 특히, 청색광(블루라이트)은 멜라토닌 억제를 더 강하게 유도하기 때문에 스마트폰, TV, 컴퓨터 화.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
