반응형 등산이 우울증 완화에 도움이 되는 이유1 등산이 우울증 완화에 도움이 되는 이유 우울증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 정신 질환입니다. 우울증은 기분 저하, 무기력, 불면증 등의 증상을 유발하며, 심하면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 등산은 우울증 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다. 등산이 우울증 완화에 도움이 되는 이유 자연환경의 영향: 야외에서 햇빛을 쬐며 등산을 하면 감정을 조절하는 세로토닌, 멜라토닌 등 호르몬 분비가 증가하여 기분 개선에 도움이 됩니다. 또한, 자연 속에서의 경험은 스트레스를 감소시키고 심리적 안정감을 제공합니다. 운동의 영향: 등산은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다. 규칙적인 운동은 엔도르핀 분비를 증가시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 감소시켜 우울증 증상 완화에 효과적입니다. 또한, 운동은 자.. 2024. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
