반응형 2024/10/111 걷기 운동, 체중 감량에 얼마나 효과적일까? 운동을 시작하려는 많은 사람들이 헬스장이나 복잡한 피트니스 장비를 떠올리곤 합니다. 하지만 사실 가장 간단하고 효과적인 방법은 걷기입니다. 걷기는 특별한 장비나 기술이 필요 없고, 누구나 언제 어디서든 할 수 있어 체중 감량에 있어 매우 유용한 운동입니다. 최근 몇 달 동안 체중 감량을 고민하면서 걷기의 효과에 대해 알아본 경험을 바탕으로, 걷기가 체중 감량에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 공유해보려고 합니다. 걷기의 효과칼로리 소모: 걷기는 칼로리를 소모하는 데 큰 도움을 줍니다. 하루에 10,000걸음을 걷는 사람은 약 300-400칼로리를 소모할 수 있습니다. 물론 개인의 체중, 걷는 속도, 지형 등에 따라 소모되는 칼로리 양은 다를 수 있지만, 걷기는 운동 강도가 비교적 낮은 운동임에도 불구하고 꾸.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
