할 일 리스트? 이제는 하지 말아야 할 일 리스트도 필요한 이유!

일상 속에서 할 일 목록을 작성하는 것은 흔한 일입니다. 하지만 ‘하지 말아야 할 일(Not-to-do List)’이 있는 건 들어보셨나요? 이 리스트는 단순히 일을 정리하는 것을 넘어, 삶의 질을 높이고 시간을 효과적으로 사용하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 Not-to-do 리스트가 우리에게 어떤 이점을 줄 수 있는지, 그리고 이 리스트를 어떻게 작성하면 좋을지 알아보겠습니다.

 

To-do List와 Not-to-do List의 차이점

일반적인 할 일 리스트는 하루나 한 주 동안 처리해야 할 일을 목록으로 정리합니다. 반면에 Not-to-do 리스트는 해야 할 일을 배제하고, 피하고 싶은 행동이나 습관을 나열하는 데 중점을 둡니다. 이를 통해 불필요한 업무나 스트레스 유발 요인을 줄일 수 있습니다.

Not-to-do List의 장점

• 효율적인 시간 관리: Not-to-do 리스트는 반복적으로 시간을 낭비하는 습관을 확인하고 배제할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어 SNS를 자주 확인하거나 필요 이상으로 인터넷 서핑을 하는 것을 줄이는 것이 좋은 예입니다.
• 업무 집중도 향상: 하지 말아야 할 일을 의식적으로 피하는 것은 업무 집중도를 높이는 데도 도움이 됩니다. 분산된 주의력을 다시 한 곳에 모으고, 더욱 창의적이고 생산적인 일을 할 수 있습니다.
• 스트레스 감소와 마음의 여유: 과중한 업무로 스트레스를 느낄 때, 하지 말아야 할 일 목록은 중요한 결정을 신속하게 내리는 데 도움을 줍니다. 또한 자신에게 주어진 에너지와 자원을 적절히 분배하게 해주는 역할을 합니다.

Not-to-do List에 포함할 만한 항목들

• 비생산적인 습관: 예를 들어, ‘아침에 휴대폰 확인하지 않기’ 또는 ‘업무 시간에 SNS 사용하지 않기’처럼 자신의 생산성을 방해하는 습관을 포함할 수 있습니다.
• 우선순위에 맞지 않는 일: 시간과 에너지를 효율적으로 쓰기 위해, 중요한 목표와 관련 없는 일이나 충동적인 행동을 피하는 것도 좋은 전략입니다.
• 스트레스 유발 요소들: 대화 주의사항이나 불필요한 약속 등을 목록에 추가하여, 스트레스 유발 요인을 최소화할 수 있습니다.

Not-to-do List를 실천하는 방법

• 명확한 목표 설정: 자신에게 불필요하거나 해로운 습관을 구체적으로 적어두고, 실천 여부를 주기적으로 확인합니다.
• 리스트 점검과 업데이트: 처음 작성한 Not-to-do 리스트는 주기적으로 점검하고 수정해 나가며 지속적인 관리를 합니다. 상황이나 우선순위에 따라 리스트를 업데이트해 나가는 것이 중요합니다.

Not-to-do 리스트는 단순히 하지 않을 일을 정리하는 것이 아니라 삶의 균형을 맞추고, 중요한 일에 집중할 수 있도록 돕는 도구입니다. 할 일 목록뿐만 아니라 하지 말아야 할 목록도 작성해 보며 삶의 질을 높여보세요.