설 명절 건강하게 보내는 3가지 팁!

설 명절은 가족과 단란을 즐기는 즐거운 시간이지만, 장거리 운전, 과식, 멀미 등으로 인해 건강에 무리가 갈 수 있습니다. 건강한 설 명절을 보내기 위해서는 사전에 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

장거리 운전 피로 예방

장거리 운전은 피로 누적, 근육 경직, 졸음운전 등의 위험을 높입니다. 다음 방법을 통해 피로를 줄이고 안전 운전을 하시기 바랍니다.

• 매 1시간마다 휴게소에서 10분 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주세요.
• 운전할 때 등받이는 100~110도 정도로 유지하고 엉덩이는 좌석 깊숙이 넣어 허리에 오는 하중을 최소화하세요.
• 최소 30분마다 창문을 활짝 열어 차 안을 환기하고 맑은 공기를 쐬세요.

멀미 예방

멀미는 설 명절 여행의 즐거움을 앗아갈 수 있습니다. 다음 방법을 통해 멀미를 예방하고 편안한 여행을 즐기세요.

• 창가 쪽 좌석을 이용하여 시야를 확보하고, 차 진행방향과 동일하게 앉으세요.
• 탄산음료, 커피, 기름진 음식 등 위에 부담을 줄 수 있는 음식은 피하세요.
• 멀미약은 증상이 나타나기 전에 미리 복용하고, 제형별 주의사항을 숙지하세요.
• 붙이는 멀미약은 만 16세 미만은 사용하지 마세요.

과식 및 소화불량 예방

설 명절에는 맛있는 음식들이 가득하지만, 과식은 소화불량, 속 쓰림, 역류성 식도염 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 다음 방법을 통해 과식을 예방하고 건강하게 식사를 즐기세요.

• 개인 접시에 적당량 담아 먹고, 포만감이 높은 나물, 채소를 먼저 먹으세요.
• 식후 30분 정도 스트레칭 또는 산책을 통해 소화를 촉진하세요.
• 과식 시 증상에 맞는 약을 복용하고, 술, 카페인, 산도 높은 과일 주스는 피하세요.

설 명절 건강하게 보내는 3가지 팁을 기억하시고, 예방 조치를 통해 건강하고 즐거운 설 명절을 보내시기 바랍니다.